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缓解冬季频发的偏头疼,让你安心过冬天

文章来源:北京英智京西康复医院 浏览次数:111次 发布时间:2018-01-31

  天气一冷,偏头痛的发作次数会变得频繁,头部稍被冷风一吹,就会疼痛不已。有研究显示当气温下降到5℃以下时,有些人便会莫名其妙地头痛;而当气温回升到10℃以上时,头痛现象又不治自愈。

  我们都知道,头疼起来很难受,那么天冷头疼怎么办呢?其实缓解冬季头疼有妙招,简单几个方法让你安心过冬天。

  1、减少温差刺激

  由于偏头痛会由寒冷而诱发,因此对患者的保暖是必须的,特别是对于头部的保暖。在天冷时减少长时间待在室外,尽量处于一个正常温度的室内,而一些在户外进行的运动也尽量能够调整为室内进行或者改为其它运动,如果必须出门,尽量戴上帽子,保持头部的温度。从室外到有暖气的室内时,先开窗降温,以免温度太高、身体来不及适应而诱发头痛。

  2、按摩头部

  对头部进行力度适中的按摩,是缓解头痛的有效方法。太阳穴是头痛按摩的重要穴位,你可以用食指来按压,可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

    ​    ​​3、不要长时间接触电脑电视

  由于偏头痛患者的保暖需要,因此患者待在室内的时间会变长,增加了患者长时间面对电脑电视的几率。但是患者不宜长时间的面对电脑电视,长时间的面对电脑屏幕会受到电磁辐射,而长时间的电磁辐射会导致患者眼睛的疲劳,患者的眼睛疲劳极易耗伤肝血,引起肝风内动,最终导致偏头痛的发作。

  4、洗完澡后速保暖

  洗澡后穿外套保暖,避免因接触冷空气、温差过大而头痛。泡澡后不要马上起身,脚部泡在水里,待心跳、呼吸稳定后再缓缓起身并穿衣保暖,防止头晕及血管收缩过快发生意外。

  5、警惕食物诱发偏头痛

  在这个季节,一些生冷的食物尽量不要吃。香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉类的亚硝酸盐含量高,日常生活中要尽量少吃。代糖食品也应少吃,因为,代糖(如阿斯巴甜、氨基酸等)会过度刺激或干扰神经末梢,增加肌肉紧张,引发偏头痛。

  6、保持充足的睡眠

  睡眠时间的长短应根据个人的身体条件而定,顺其自然,但一定要睡够,一般以次日能恢复正常的体力和无疲劳不适感为度。同时睡眠要有规律,保证睡“子时觉”(23时-1时)并且不熬夜。注意多吃些含镁丰富的蔬菜和水果,增加大脑中的镁含量。

  7、吹干头发防受凉

  干燥的头发可让空气保持在发丝间隙,达到隔绝外界温度的保暖作用,洗头后头发如果没吹干,水分会在蒸发时吸收热能,导致头皮、颈部等受凉,引发血管过度收缩而头痛,最好要尽快吹干。

  最后,头痛的预防还需尽量避免过度劳累和忧虑、焦虑等情绪,谨防由眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等疾病病变引起头疼。必须说明的是,天气寒冷只是头痛的诱发因素是外因,而人的身体状况才是头痛的内因。从这个意义上说,任何类型的头痛都要去医院就诊,尤其在头痛剧烈时就诊,更容易查出内在的病因。

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